烈日当空，炎热难耐！

烈日当空，炎热难耐！

夏天来临，随之而来的就是炎热的天气，烈日当空，大家都感受到了吗？那么，如何应对这样的高温天气呢？下面，就让我们一起来探讨一下。

如何防晒？

烈日当空，紫外线强烈，我们在外面活动时，一定要做好防晒措施。涂防晒霜是必须的，同时戴上太阳镜和帽子也可以有效地遮挡紫外线。另外，尽量避免在中午十二点到下午两点这段时间外出，这个时候阳光最强烈，容易晒伤皮肤。

如何保持水分？

炎热的天气容易让人出汗，大量的汗水会导致身体的水分流失过快。因此，要多喝水，保持身体水分的平衡。在户外运动时，可以随身携带一瓶水，及时补充身体所需的水分。

如何穿着？

穿着也是应对高温天气的重要方面。选择透气性好的衣服是必须的，轻薄的棉质衣物是不错的选择。同时，颜色也要选择浅色系的，避免吸收过多的太阳热量。

如何锻炼？

高温天气下，锻炼是需要谨慎的。如果要进行户外运动，最好选择早晨或者晚上，避免中午时段的高温。同时，不要忘记做好热身运动，避免运动过程中的受伤。

以上就是应对烈日当空，炎热难耐的一些小建议。在这样的天气下，我们要保持清凉，保护好身体，才能够度过一个健康的夏天。

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